X
סל הקניות שלי (0)
עגלת הקניות שלכם ריקה כרגע.
X סל הקניות שלי (0)
X
סל הקניות שלי (0)
עגלת הקניות שלכם ריקה כרגע.
חדשות ועדכוניםחדשות ועדכונים

עכשיו במחיר מיוחד! 

 אבקת חלבון פאוורטק כשרה 700 גרם 
 רק ב- 79 ש"ח !!! 
  > לחץ לרכישה <  

 

 חטיפי החלבון 
 הטעימים ביותר 
 מבית אופטימום 
 כבר כאן! 

 חטיפי זון!
רק ב- 10.5 ש"ח ליחידה
בקניית 12 יחידות ומעלה!

 אבקת קוויאר קולגן 
 חזרה למלאי!!! 

רק ב-299 ש"ח ליחידה!
 חדש! חטיפי חלבון טבעוניים 
VEG PROTEIN
רק ב- 12 ש"ח ליחידה
בקניית 12 יחידות ומעלה!

 חדש! מבית Clif Bar- חטיפי חלבון ללא חלב
רק ב- 14 ש"ח ליחידה
בקניית 12 יחידות ומעלה!
 פמינוז במחיר מיוחד! 
רק ב-89 ש"ח ליחידה
בקניית 2 יחידות ומעלה!

 ג'ל אנרגיה של GU 
5.90 ש"ח בלבד
בקניית 24 יחידות ומעלה!
 כמוסות כורכומין אפקט 
רק ב- 99 ש"ח ליחידה
בקניית 3 יחידות ומעלה!
 דרושים לסניף הרצליה 
+ אחמ"ש/ית
+ קופאים/ות
נא ליצור קשר:
1-700-700-532

כמה קלוריות זה קילו שרירים ושומנים ?

הקלוריה היא למעשה יחידת מידה לחום ואנרגיה, בה הגוף משתמש כדי לספק לעצמו את החום הדרוש לפעולתו – ליצירת אנרגיה. בממוצע על נשים לצרוך 2,000 קלוריות ביום, וגברים 2,500 קלוריות ביום. במצב תקין, נשים שורפות ביום לפחות 1,500 קלוריות, וגברים לפחות 2,000 אך כשזה לא המצב, הקלוריות נאגרות בגוף לשימוש מאוחר יותר. כדי לרדת במשקל צריך לחסל את מאגרי הקלוריות האלו, אך כמה קלוריות בדיוק צריך לשרוף ואיך לעשות זאת באופן יעיל? בדיוק בשביל זה הכנו עבורכם את המדריך הקצרצר הבא. 

כמה קלוריות יש בקילו ממשקל הגוף ?

בכל קילוגרם של גופנו יש 4,000-7,000 קלוריות, אך זה משתנה בהתאם להרכב של אותו קילו. אף על פי ששרירים שוקלים יותר, הם מכילים כמות גדולה של נוזלים שגורמת למשקלם להיות גבוה, אך לעומתם, השומנים הם משמעותיים יותר מבחינת הכמות הקלורית שבהם. על כן כדי לענות על השאלה כמה קלוריות צריך לשרוף כדי להוריד קילו, מדובר לכל הפחות ב-4,000 קלוריות, אך כאמור, בהתאם להרכב משקל הגוף שלכם, זה יכול להיות גם 7,000.

 

כמה קלוריות זה קילו שומן ?

בכל קילו של שומן יש בין 7,000-8,000 קלוריות, וזה בעצם מאגר הקלוריות העיקרי של הגוף. ככל שנאכל יותר פחמימות ושומנים ולא נשתמש באנרגיה שנכניס לגופנו, הם ייאגרו בצורת שומנים, כשהשומן המסוכן ביותר נאגר סביב האיברים בבטן. ביום אחד קילו שומן שורף 4-6 קלוריות.

 

כמה קלוריות זה קילו שריר ?

בכל קילו של שריר יש בין 700-1,400 קלוריות, אך בניגוד לשומן, בשריר נאגרות קלוריות בצורת חלבונים. לגוף קל יותר לפרק חלבונים ולהשתמש בקלוריות שבהם, ולכן אצל רוב האנשים המשקל ירד קודם כל מהשרירים כשישרפו קלוריות, אך זה משתנה בהתאם להורמונים שבגופם. כמה קלוריות שורף קילו שריר ביום? הרבה יותר משומן – 13-18 קלוריות.

 

איך לשרוף קלוריות בלי לפגוע במסת השריר?

דבר ראשון וחשוב הוא שצריך לעשות כושר – אין דרך לברוח מזה. עליכם לבצע תרגילי כוח כדי לשמור על מסת שריר גבוהה, ובו זמנית לעשות פעילות אירובית שתעזור להפחית את הקלוריות ממאגרי השומן. שנית, עליכם לשלוט על התזונה שלכם, והנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשרוף יותר קלוריות בעזרתה:

  • שתו תה ירוק או שחור, שמעודד שריפת קלוריות.
  • במקום לאכול 3 ארוחות גדולות ביום, אכלו 6 ארוחות קטנות יותר.
  • אל תדלגו על ארוחת הבוקר, שכן אנשים שעושים זאת נוטים לצרוך יותר קלוריות במהלך היום.
  • שתו לפחות 8 כוסות מים ביום – זה עוזר לשרוף 100 קלוריות נוספות ביום, ובחודש אחד זה כבר 3,000 קלוריות.