X
סל הקניות שלי (0)
עגלת הקניות שלכם ריקה כרגע.
X סל הקניות שלי (0)
X
סל הקניות שלי (0)
עגלת הקניות שלכם ריקה כרגע.
חדשות ועדכוניםחדשות ועדכונים

עכשיו במחיר מיוחד! 

 אבקת חלבון פאוורטק כשרה 700 גרם 
 רק ב- 79 ש"ח !!! 
  > לחץ לרכישה <  

 

 חטיפי החלבון 
 הטעימים ביותר 
 מבית אופטימום 
 כבר כאן! 

 חטיפי זון!
רק ב- 10.5 ש"ח ליחידה
בקניית 12 יחידות ומעלה!

 אבקת קוויאר קולגן 
 חזרה למלאי!!! 

רק ב-299 ש"ח ליחידה!
 חדש! חטיפי חלבון טבעוניים 
VEG PROTEIN
רק ב- 12 ש"ח ליחידה
בקניית 12 יחידות ומעלה!

 חדש! מבית Clif Bar- חטיפי חלבון ללא חלב
רק ב- 14 ש"ח ליחידה
בקניית 12 יחידות ומעלה!
 פמינוז במחיר מיוחד! 
רק ב-89 ש"ח ליחידה
בקניית 2 יחידות ומעלה!

 ג'ל אנרגיה של GU 
5.90 ש"ח בלבד
בקניית 24 יחידות ומעלה!
 כמוסות כורכומין אפקט 
רק ב- 99 ש"ח ליחידה
בקניית 3 יחידות ומעלה!
 דרושים לסניף הרצליה 
+ אחמ"ש/ית
+ קופאים/ות
נא ליצור קשר:
1-700-700-532

10 המזונות העשירים ביותר בחלבון ומתכונים מומלצים

החלבון הוא אחד מאבני הבנייה של הגוף, כשבנוסף להיותו חיוני לגופנו, הוא עוזר להפחית את תחושת הרעב, מסייע בפיתוח מסת השריר, מאיץ את תהליך חילוף החומרים ועוזר לשמור על גוף מחוטב וחזק גם בגיל מבוגר. שימו לב שיש להקפיד על צריכת חלבון באופן קבוע, משום שהגוף אינו אוגר חלבונים כמו שהוא אוגר שומן או סוכר; אם חסר לגוף חלבון, הוא מיד מתחיל לפרק רקמות שריר, ועל כן יש לצרוך מזונות מרובי חלבון מדי יום כדי למנוע זאת. כדי לעשות זאת, הכירו 10 מאכלים עם חלבון מן החי והצומח שהינם מומלצים לצריכה, יחד עם כמה דרכים פשוטות וטעימות לצריכתם.

 

1. חזה הודו

100 גרם של חזה הודו יספקו לגופכם 22 גרם חלבון, ובשביל מנת חזה הודו זריזה וטעימה, טגנו רצועות חזה הודו מנתח שלם במשקל קילו עם תערובת התבלינים הבאה:

  • כפית שטוחה של כורכום
  • כפית שטוחה של אבקת קינמון
  • כפית כמון
  • כפי גדושה של מלח
  • רבע כפית פלפל שחור

 

2. חזה עוף

כמו חזה ההודו, גם בחזה העוף יש כמות נכבדת של חלבון – 21 גרם חלבון לכל 100 גרם. כדי ליהנות מחזה העוף בדרך פשוטה ונפלאה, עקבו אחר המתכון הבא:

  • טגנו במחבת רחבה בצל אחד חתוך לחצאי עיגולים דקים עם 2 כפות שמן.
  • לאחר שהבצל מזהיב, הוסיפו 4 שיני שום פרוסות דק והמתינו כדקה.
  • הוסיפו 500 גרם חזה עוף חתוך לקוביות וטגנו למשך כדקה מכל צד.
  • תבלו עם 5 כפות רוטב טריאקי, רבע כפית מלח ומעט פלפל שחור וערבבו וטגנו למשך 5 דקות.

 

3. סלמון

זהו הדג המומלץ ביותר לצריכת חלבון, כשב-100 גרם סלמון יש 26 גרם חלבון. תוכלו להכין לעצמכם סלמון בתנור בזריזות עם כמה שילובי תבלינים לפי הטעם שיתחשק לכם:

סלמון מתקתק: תימין, כפית דבש, מלח ופלפל

סלמון פיקנטי: קינמון, צ'ילי גרוס, לימון, כמור, מלח וקצת סוכר חום

סלמון אסיאתי: שום, ג'ינג'ר פרוס וסויה

 

4. גבינת מוצרלה

ישנם לא מעט מאכלים עשירים בחלבון ודלים בשומן, כשאחד מהם הוא גבינת מוצרלה דלת שומן, אשר מכילה את הכמות הגבוהה ביותר של חלבון מבין כל הגבינות – 32 גרם חלבון ל-100 גרם מוצרלה. תוכלו לשלב כדור מוצרלה בסלט טעים עם עגבנייה אחת, עלי בזיליקום, 2 כפות שמן זית, 2 כפות חומץ בלסמי ומלח ופלפל לפי הטעם.

 

5. בוטנים

 אם אתם מחפשים מזונות עתירי חלבון מהצומח, הבוטנים הם במקום הראשון, כשב-100 גרם בוטנים יש 26 גרם חלבון. כדי ליהנות מהם כמו שצריך, פשוט אכלו אותם כנשנוש בין הארוחות במקום חטיפים עתירי קלוריות.

 

6. אדממה

אם אתם מחפשים מזונות חלבון מלא, האדממה הוא האחד עבורכם – באדממה יש את כל חומצות האמינו החיוניות, ובכל 100 גרם אדממה תמצאו 11 גרם חלבון. הדרך המומלצת והמסורתית ביותר ליהנות ממנו היא בתוך קערה עם לימון סחוט ומלח גס.

 

7. טופו

מאכלים עם חלבון לטבעונים הם נדירים יחסית פרט לאדממה, אך במזל רב קיים הטופו, ש-100 גרם שלו מספקים לגוף 8 גרם חלבון. תוכלו להכין ממנו "שניצל" על ידי טבילת רצועות טופו ברוטב סויה, פירורי לחם וזרעוני סומסום, וטיגונם מ-2 הצדדים.

 

8. שעועית

ב-100 גרם שעועית יש 17 גרם חלבון, ותוכלו להכין מרק שעועית שעועית נהדר עם:

  • 2 כוסות שעועית לבנה מבושלת
  • 2 בצלים קצוצים
  • 4 עגבניות מגורדות
  • 5 שיני שום קצוצות
  • 2 כפות רסק עגבניות
  • 4-5 כוסות מים רותחים
  • 2 כפות עלי פטרוזיליה
  • כף פפריקה מתוקה
  • כפית מלח
  • 1/2 כפית כורכום
  • 1/2 כפית כמון
  • כפית אבקת מרק
  • פלפל שחור לפי הטעם

 

9. ביצים

בכל ביצה יש 6 גרם חלבון, ותוכלו להכין לעצמכם מדי בוקר חביתה משודרגת וטעימה עם בצל, פטריות, עשבי תיבול או גבינה האפשרויות הן אינסופיות, ומנת החלבון הזו גם תדאג לכך שתישארו שבעים עד לארוחת הצהריים.

 

10. יוגורט

מחפשים דרך פשוטה לצרוך מאכלים עם חלבון אחרי אימון? קחו איתכם גביע יוגורט, כשב-100 גרם יוגורט יש 10 גרם חלבון. מומלץ לצרוך יוגורט לא ממותק ולהוסיף לו תוספות בעצמכם, כמו חתיכות פירות או גרנולה.